1. Savourez chaque jour trois repas que vous aimez, à raison d’une assiette pleine par repas.

2. Accordez une pause à votre estomac entre les repas.

3. Buvez 2-3 litres par jour.

4. Accordez-vous un « joker » 2x par semaine.

5. Bougez une demi-heure par jour.

6. Participez à une rencontre hebdomadaire « une vie plus légère ».