lebe leichter blog
Erst der Winterspeck weg, dann kommen die Frühlingsröllchen dran
Ich musste herzhaft lachen, als eine Teilnehmerin mir diesen Satz sagte.
"Erst muss der Winterspeck weg, dann kommen die Frühlingsröllchen dran."
Wir hatten Kursabschluss und ich würde mich manchmal am liebsten gar nicht trennen müssen von einer Gruppe. Es war wirklich ein sehr ermutigendes Miteinander.
Ihren Winterspeck mussten heute Abend meine Teilnehmerinnen alle einmal in die Hände nehmen. In Form von Kartoffeln im Sack.
Rundum gesund sein - bleiben - werden
Am letzten Wochenende habe ich den Newsletter von Fontis bekommen. Die ersten Zeilen lauten:
***
«Tu deinem Leib etwas Gutes, damit deine Seele Lust hat, darin zu wohnen.»
Teresa von Ávila wusste um das Zusammenspiel von Körper und Seele. Rundum gesund zu sein – das wünschen wir uns alle ...
Wir wünschen Ihnen, dass Sie fit in den Frühling starten und haben Ihnen dafür ein paar hilfreiche Ressourcen zusammengestellt.
Übrigens: Wie wäre es mal mit einem «Lebe leichter»-Gesundheits-Kurs? Erstmalig bieten wir einen in unserer Winterthurer Buchhandlung an.
***
Hier geht es zu den Kursen, Infos und Anmeldedaten von Karin Müller in Winterthur.
Wenn Prioritäten an der Türe klingen
Wir sind in Uster in der 10. Lebe leichter Kurswoche. Hier geht es unter anderem um unsere Prioritäten im Leben.
Am Morgen des Kurstages war ich am Küchentisch gerade dabei das anschauliche Beispiel mit dem "Blumentopf und dem Bier" aus dem Lebe leichter Buch Kapitel 10 vorzubereiten.
Vor mir auf dem Tisch lagen sehr grosse und kleine Steine und eine grössere Menge an Kieselsteinen. Daneben stand ein Gefäss. Da ich zur Zeit keine Golfbälle zur Hand habe ;-) ersetzte ich die durch recht grosse Steine.
Da merkte ich, dass ich irgendwie eigentlich noch etwas mit meinem Mann besprechen sollte.
Glück teilen
Gestern habe ich eine SMS von einer guten Kollegin von mir bekommen und beim Lesen wurden meine Augen feucht.
Sie hat mir geschrieben: "Heute vor einem Jahr hast du mir von Lebe leichter erzählt. Und gestern erreichte ich endlich die langersehnte Zahl :) ..."
Seit einem Jahr ist sie nun mit dem Lebe leichter Programm unterwegs und hat bisher schon sehr grosse Erfolge erzielt.
Ich freue mich sehr mit ihr!
Save the Date: 31. August 2019!
Auf die Linie achten... und dies gleich auf allen drei Ebenen...
Body, Spirit, Soul
Um das geht es beim Frauentag am Samstag, 31. August 2019 in Aarau. Das Thema lautet "Ganzheitlich leichter leben" und Referentin ist Heike Masilic, die zusammen mit Beate Nordstrand "lebe leichter" und "body Spirit Soul" geschrieben hat.
Körper, Geist und Seele sind untrennbar miteinander verbunden. Oft konzentrieren wir uns vor allem auf äusserliche Aspekte, wie Aussehen und Gesundheit. Doch nur wer einen starken Geist entwickelt und Frieden für die Seele findet, wird erfüllt und zufrieden.
Heike Malisic wird am Frauentag Anteil geben an ihrem Erleben - authentisch und persönlich. Ein Tag, der unter die Haut geht und sich nachhaltig auf dein Leben auswirken kann.
Weitere Infos und Anmeldung: www.frauentag.ch
Wenn das Hungergefühl seine Farbe ändert
Gestern im Kurs in Uster habe ich folgende Sätze gehört.
Ich habe gefragt: „Was machst du, wenn du Hunger hast zwischen den Mahlzeiten?“
Die Antwort: „Ich finde es gar nicht so schlimm, wenn ich hungrig bin.“
Oder: „Ich finde, Hunger ist wie ein Freund.“
Oder: „Wenn ich Hunger habe, dann weiss ich, da geht etwas. Dann tut sich in meinem Körper etwas. Er geht an die Reserven.“
Oder der Kommentar einer Teilnehmerin, die in den Ferien war: „Ich habe mich einfach wieder entschieden, jetzt nach den Ferien wieder anzufangen. Ich habe sogar seit Sonntag schon wieder
abgenommen.“
Der erste Blick auf den Relaunch von Lebe leichter
Als ich gestern den Briefkasten öffnete, war es da!
Das Briefpaket mit einem neuen Exemplar des Relaunches von Lebe leichter. Ein Geschenk von Beate und Heike!
Vorgestern hatte ich bei einem Lebe leichter Coach im Blog gelesen, dass sie das neue Buch bekommen hatte. Ich muss zugeben, da war ich im ersten Moment glatt ein bisschen neidisch. Aber ich wusste ja, ich habe einige Exemplare bestellt und die würden irgendwann in der nächsten Zeit kommen.
Kennt ihr den Spruch? Als die Geduld vergeben wurde, stand ich im Stau und hupte.
Eigentlich ist Geduld eher meine Stärke, aber manchmal eben nicht ;)
Nun war das neue Buch da und ich fing an, zu blättern.
Das Erste, was ich beim Durchblättern entdeckte ...
Nichts motiviert so wie ...
... Erfolg!
Claudia Knuchel, Lebe leichter Coach in Wiedlisbach, hat für uns einen neuen Erfolgsbericht.
Vielen Dank, liebe Ursula, dass du deine Geschichte mit uns teilst!
Auch möchte ich den anderen Lebe leichter Teilnehmerinnen danken, deren Erfolgsgeschichten wir auf dieser Website lesen können.
Es motiviert tatsächlich nichts so sehr wie der Erfolg. Das habe ich heute Abend auch wieder im Kurs gemerkt. ...
Lebe ich leichter?
Ein Jahr ist es her, als mein Mann & ich mit Lebe Leichter gestartet haben. Eine geniale Zeit der Veränderung liegt hinter uns, mein Mann mit 41 Jahren hat wieder die Figur, die mich schon vor 16 Jahren umgehauen hat, schlank und muskulös 😍 ich liebe es.
Ja, dass mit dem Essen kriegen wir grossteiles super hin, bei der Bewegung funktioniert es meistens auch prima ... welcher Punkt mich/uns immer wieder sehr fordert ist die Seele.
So lief es auch diesen Dezember wieder:
Der Weg zum Wunschgewicht
Am Montag ist mein Kurs in Zürich gestartet. Kurz bevor ich das Haus zum Kursort verlassen wollte, sagte mein Mann «Ich habe dir was mitgebracht!» und er drückte mir eine Zeitschrift in die Hand.
Eigentlich kaufe und lese ich sehr selten Wochenmagazine. Manchmal, wenn ich beim Einkaufen bin und noch ein bisschen Zeit habe, schaue ich mir die Titelseiten an. Natürlich, wie jedes Jahr sind jetzt in vielen ersten Januarausgaben die neuesten, extremsten, wirksamsten, … Diäten abgedruckt.
«So geht schlank – Entspannt essen: Wir sagen, was.» las ich, als ich die Zeitschrift in den Händen hatte.
Ich musste gleich los, aber ich wollte doch noch kurz die Quintessenz von dem Artikel «wie schlank geht» lesen.
Die gute Nachricht: Die Schuhe passen noch!
Die Weihnachtsgans ist verspiesen, die Guetzlidose leer und auch Silvester haben wir hinter uns. Die Festerei ist also erledigt und somit auch das Grosse Fressen. Zum Glück. Denn die Hose spannt,
der Gurt muss um ein Loch weiter geschnallt werden und ja, im Spiegel sieht man es auch: Der Bauch wölbt sich etwas mehr unter dem Kleid. Die gute Nachricht: Die Schuhe passen noch!
Aber was nun?
Zweimal ganz schön überrascht ...
Es war irgendwann im Dezember als ich ein Paket im Milchkasten liegen hatte. Ich ging davon aus, dass ich die bestellten Lebe leichter Flyer bekommen hatte.
Aber ich erlebte eine (erste) Überraschung....
Als ich das Paket öffnete segelte mir zuerst ein Brief von Heike Malisic und Beate Nordstrand entgegen. Ein Dankesbrief. Und dann kamen nicht die Flyer zum Vorschein sondern ein "Dankeschön"-Geschenk - Das Aufstellbuch für alle Wochen des Jahres - Body Spirit Soul. Was war das für eine wunderbare Überraschung!
Ich blätterte die Seiten durch und blieb letztlich auf der Seite stehen, die auf dem Foto hier zu sehen ist.
Die zweite Überraschung erlebte ich auf der Waage ...
Wenn ihr euch zwischen Abnehmen oder Schokolade entscheiden müsstet…
würdet ihr dann Vollmilch, Zartbitter oder weisse Schokolade nehmen? ;-)
www.sprueche-suche.de
Ich gebe es zu… In den vergangenen Tagen standen so viele Leckereien zur Auswahl, dass es meistens nicht um die Frage ging, ob ich mich dafür
entscheide, sondern welche davon ich alle probieren möchte! Ja, ich habe die Köstlichkeiten genossen – schliesslich hat alles seine Zeit. Aber ab heute ist nun wieder Alltag
(zumindest bis zu den nächsten Feiertagen)! Das bedeutet aber nicht, dass ich eine Diät mache.
Es heisst einfach, dass ich wieder konsequent das Lebe-leichter-6x1 praktiziere. Es ist echt simpel… und funktioniert tatsächlich!
Fast verpasst
Wenn ich heute morgen
meiner ToDo-Liste die grösste Wichtigkeit geschenkt hätte.
Wenn ich heute morgen
nur meinen Ausreden zugehört hätte.
Wenn ich heute morgen
in der Küche ständig die Guetzlidose mit den gestern frisch gebackenen Guetzlis im Blickfeld gehabt hätte.
Wenn ich heute morgen
meinen Gedanken nachgehangen wäre, was denn noch alles zu tun ist vor Weihnachten.
Wenn ich heute morgen
nicht entschieden hätte, raus zu gehen zum Joggen.
In meiner Küche ...
.... duftet es gut. Ich backe für einen gemütlichen Samlichlaushöck heute Abend. Es gibt - ganz klassisch - Nüssli, Manderinli und Grittibänz. Dazu
backe ich noch einen Christstollen und zum Grittibänz gibt es Humus, Aufschnitt, Käse, Oliven und Thonmousse. Ein paar Schöggeli fehlen natürlich auch nicht und zum Trinken gibt es süssen
indischen Chai-Tee.
Was passiert, wenn sich die Lebe leichter Coaches der Schweiz treffen?
Welche Antworten sind richtig?
-> Sie treffen sich und machen gemeinsam Sport?
-> Sie tauschen Rezepte aus?
-> Sie backen gemeinsam Guetzli?
-> Sie reden über ihren persönlichen ganzheitlichen Lebensstil?
-> Sie reden über ihr aktuelles Gewicht?
-> Sie zeigen sich die Einträge ihrer Lebe leichter Planer?
Warum machen Dicke keinen Sport?
Nicht gerade ermutigend!
https://blog.tagesanzeiger.ch/outdoor/index.php/69754/best-warum-machen-dicke-keinen-sport/
Was kochen?
Ab und zu habe ich das Problem, das ich nicht weiss was kochen. Dann bin ich froh, wenn ich mich inspirieren lassen kann. So habe ich den Newsletter von GuteKüche.ch abonniert, wo ich wöchentlich
Rezeptvorschläge erhalte.
Hier der Link https://www.gutekueche.ch/newsletter
Ich wünsche en Guete!
Special in Wiedlisbach
SPECIAL: Lebe-leichter-Kennenlern-Abend
Freitag, 30. Juni 2017, 19:00 - 21.30 Uhr
Kursgebühr: CHF 29.-
Kursort:
Bistro EFG (vis-à-vis Raiffeisenbank)
Bahnhofstrasse 4
4537 Wiedlisbach
Informationen und Anmeldung (bitte bis 23. Juni):
Mail: claudia.knuchel@gmx.ch
Telefon: 076 431 03 27
5 Minuten App fürs Trampolin
Damit es auf dem Trampolin keine Langeweile gibt oder als Einführung ins Trampolin schwingen, gibt es nun eine 5MinutenApp, auf der jeden Tag neue Übungen vorgestellt werden. Dazu gibt es einen Einführungstest und auch Theorie.
Ihr findet sie im Appstore unter GM5 Trampolin.
Viel Spass!
Erst der Winterspeck weg, dann kommen die Frühlingsröllchen dran
Ich musste herzhaft lachen, als eine Teilnehmerin mir diesen Satz sagte.
"Erst muss der Winterspeck weg, dann kommen die Frühlingsröllchen dran."
Wir hatten Kursabschluss und ich würde mich manchmal am liebsten gar nicht trennen müssen von einer Gruppe. Es war wirklich ein sehr ermutigendes Miteinander.
Ihren Winterspeck mussten heute Abend meine Teilnehmerinnen alle einmal in die Hände nehmen. In Form von Kartoffeln im Sack.
Rundum gesund sein - bleiben - werden
Am letzten Wochenende habe ich den Newsletter von Fontis bekommen. Die ersten Zeilen lauten:
***
«Tu deinem Leib etwas Gutes, damit deine Seele Lust hat, darin zu wohnen.»
Teresa von Ávila wusste um das Zusammenspiel von Körper und Seele. Rundum gesund zu sein – das wünschen wir uns alle ...
Wir wünschen Ihnen, dass Sie fit in den Frühling starten und haben Ihnen dafür ein paar hilfreiche Ressourcen zusammengestellt.
Übrigens: Wie wäre es mal mit einem «Lebe leichter»-Gesundheits-Kurs? Erstmalig bieten wir einen in unserer Winterthurer Buchhandlung an.
***
Hier geht es zu den Kursen, Infos und Anmeldedaten von Karin Müller in Winterthur.
Wenn Prioritäten an der Türe klingen
Wir sind in Uster in der 10. Lebe leichter Kurswoche. Hier geht es unter anderem um unsere Prioritäten im Leben.
Am Morgen des Kurstages war ich am Küchentisch gerade dabei das anschauliche Beispiel mit dem "Blumentopf und dem Bier" aus dem Lebe leichter Buch Kapitel 10 vorzubereiten.
Vor mir auf dem Tisch lagen sehr grosse und kleine Steine und eine grössere Menge an Kieselsteinen. Daneben stand ein Gefäss. Da ich zur Zeit keine Golfbälle zur Hand habe ;-) ersetzte ich die durch recht grosse Steine.
Da merkte ich, dass ich irgendwie eigentlich noch etwas mit meinem Mann besprechen sollte.
Glück teilen
Gestern habe ich eine SMS von einer guten Kollegin von mir bekommen und beim Lesen wurden meine Augen feucht.
Sie hat mir geschrieben: "Heute vor einem Jahr hast du mir von Lebe leichter erzählt. Und gestern erreichte ich endlich die langersehnte Zahl :) ..."
Seit einem Jahr ist sie nun mit dem Lebe leichter Programm unterwegs und hat bisher schon sehr grosse Erfolge erzielt.
Ich freue mich sehr mit ihr!
Save the Date: 31. August 2019!
Auf die Linie achten... und dies gleich auf allen drei Ebenen...
Body, Spirit, Soul
Um das geht es beim Frauentag am Samstag, 31. August 2019 in Aarau. Das Thema lautet "Ganzheitlich leichter leben" und Referentin ist Heike Masilic, die zusammen mit Beate Nordstrand "lebe leichter" und "body Spirit Soul" geschrieben hat.
Körper, Geist und Seele sind untrennbar miteinander verbunden. Oft konzentrieren wir uns vor allem auf äusserliche Aspekte, wie Aussehen und Gesundheit. Doch nur wer einen starken Geist entwickelt und Frieden für die Seele findet, wird erfüllt und zufrieden.
Heike Malisic wird am Frauentag Anteil geben an ihrem Erleben - authentisch und persönlich. Ein Tag, der unter die Haut geht und sich nachhaltig auf dein Leben auswirken kann.
Weitere Infos und Anmeldung: www.frauentag.ch
Wenn das Hungergefühl seine Farbe ändert
Gestern im Kurs in Uster habe ich folgende Sätze gehört.
Ich habe gefragt: „Was machst du, wenn du Hunger hast zwischen den Mahlzeiten?“
Die Antwort: „Ich finde es gar nicht so schlimm, wenn ich hungrig bin.“
Oder: „Ich finde, Hunger ist wie ein Freund.“
Oder: „Wenn ich Hunger habe, dann weiss ich, da geht etwas. Dann tut sich in meinem Körper etwas. Er geht an die Reserven.“
Oder der Kommentar einer Teilnehmerin, die in den Ferien war: „Ich habe mich einfach wieder entschieden, jetzt nach den Ferien wieder anzufangen. Ich habe sogar seit Sonntag schon wieder
abgenommen.“
Der erste Blick auf den Relaunch von Lebe leichter
Als ich gestern den Briefkasten öffnete, war es da!
Das Briefpaket mit einem neuen Exemplar des Relaunches von Lebe leichter. Ein Geschenk von Beate und Heike!
Vorgestern hatte ich bei einem Lebe leichter Coach im Blog gelesen, dass sie das neue Buch bekommen hatte. Ich muss zugeben, da war ich im ersten Moment glatt ein bisschen neidisch. Aber ich wusste ja, ich habe einige Exemplare bestellt und die würden irgendwann in der nächsten Zeit kommen.
Kennt ihr den Spruch? Als die Geduld vergeben wurde, stand ich im Stau und hupte.
Eigentlich ist Geduld eher meine Stärke, aber manchmal eben nicht ;)
Nun war das neue Buch da und ich fing an, zu blättern.
Das Erste, was ich beim Durchblättern entdeckte ...
Nichts motiviert so wie ...
... Erfolg!
Claudia Knuchel, Lebe leichter Coach in Wiedlisbach, hat für uns einen neuen Erfolgsbericht.
Vielen Dank, liebe Ursula, dass du deine Geschichte mit uns teilst!
Auch möchte ich den anderen Lebe leichter Teilnehmerinnen danken, deren Erfolgsgeschichten wir auf dieser Website lesen können.
Es motiviert tatsächlich nichts so sehr wie der Erfolg. Das habe ich heute Abend auch wieder im Kurs gemerkt. ...
Lebe ich leichter?
Ein Jahr ist es her, als mein Mann & ich mit Lebe Leichter gestartet haben. Eine geniale Zeit der Veränderung liegt hinter uns, mein Mann mit 41 Jahren hat wieder die Figur, die mich schon vor 16 Jahren umgehauen hat, schlank und muskulös 😍 ich liebe es.
Ja, dass mit dem Essen kriegen wir grossteiles super hin, bei der Bewegung funktioniert es meistens auch prima ... welcher Punkt mich/uns immer wieder sehr fordert ist die Seele.
So lief es auch diesen Dezember wieder:
Der Weg zum Wunschgewicht
Am Montag ist mein Kurs in Zürich gestartet. Kurz bevor ich das Haus zum Kursort verlassen wollte, sagte mein Mann «Ich habe dir was mitgebracht!» und er drückte mir eine Zeitschrift in die Hand.
Eigentlich kaufe und lese ich sehr selten Wochenmagazine. Manchmal, wenn ich beim Einkaufen bin und noch ein bisschen Zeit habe, schaue ich mir die Titelseiten an. Natürlich, wie jedes Jahr sind jetzt in vielen ersten Januarausgaben die neuesten, extremsten, wirksamsten, … Diäten abgedruckt.
«So geht schlank – Entspannt essen: Wir sagen, was.» las ich, als ich die Zeitschrift in den Händen hatte.
Ich musste gleich los, aber ich wollte doch noch kurz die Quintessenz von dem Artikel «wie schlank geht» lesen.
Die gute Nachricht: Die Schuhe passen noch!
Die Weihnachtsgans ist verspiesen, die Guetzlidose leer und auch Silvester haben wir hinter uns. Die Festerei ist also erledigt und somit auch das Grosse Fressen. Zum Glück. Denn die Hose spannt,
der Gurt muss um ein Loch weiter geschnallt werden und ja, im Spiegel sieht man es auch: Der Bauch wölbt sich etwas mehr unter dem Kleid. Die gute Nachricht: Die Schuhe passen noch!
Aber was nun?
Zweimal ganz schön überrascht ...
Es war irgendwann im Dezember als ich ein Paket im Milchkasten liegen hatte. Ich ging davon aus, dass ich die bestellten Lebe leichter Flyer bekommen hatte.
Aber ich erlebte eine (erste) Überraschung....
Als ich das Paket öffnete segelte mir zuerst ein Brief von Heike Malisic und Beate Nordstrand entgegen. Ein Dankesbrief. Und dann kamen nicht die Flyer zum Vorschein sondern ein "Dankeschön"-Geschenk - Das Aufstellbuch für alle Wochen des Jahres - Body Spirit Soul. Was war das für eine wunderbare Überraschung!
Ich blätterte die Seiten durch und blieb letztlich auf der Seite stehen, die auf dem Foto hier zu sehen ist.
Die zweite Überraschung erlebte ich auf der Waage ...
Wenn ihr euch zwischen Abnehmen oder Schokolade entscheiden müsstet…
würdet ihr dann Vollmilch, Zartbitter oder weisse Schokolade nehmen? ;-)
www.sprueche-suche.de
Ich gebe es zu… In den vergangenen Tagen standen so viele Leckereien zur Auswahl, dass es meistens nicht um die Frage ging, ob ich mich dafür
entscheide, sondern welche davon ich alle probieren möchte! Ja, ich habe die Köstlichkeiten genossen – schliesslich hat alles seine Zeit. Aber ab heute ist nun wieder Alltag
(zumindest bis zu den nächsten Feiertagen)! Das bedeutet aber nicht, dass ich eine Diät mache.
Es heisst einfach, dass ich wieder konsequent das Lebe-leichter-6x1 praktiziere. Es ist echt simpel… und funktioniert tatsächlich!
Fast verpasst
Wenn ich heute morgen
meiner ToDo-Liste die grösste Wichtigkeit geschenkt hätte.
Wenn ich heute morgen
nur meinen Ausreden zugehört hätte.
Wenn ich heute morgen
in der Küche ständig die Guetzlidose mit den gestern frisch gebackenen Guetzlis im Blickfeld gehabt hätte.
Wenn ich heute morgen
meinen Gedanken nachgehangen wäre, was denn noch alles zu tun ist vor Weihnachten.
Wenn ich heute morgen
nicht entschieden hätte, raus zu gehen zum Joggen.
In meiner Küche ...
.... duftet es gut. Ich backe für einen gemütlichen Samlichlaushöck heute Abend. Es gibt - ganz klassisch - Nüssli, Manderinli und Grittibänz. Dazu
backe ich noch einen Christstollen und zum Grittibänz gibt es Humus, Aufschnitt, Käse, Oliven und Thonmousse. Ein paar Schöggeli fehlen natürlich auch nicht und zum Trinken gibt es süssen
indischen Chai-Tee.
Was passiert, wenn sich die Lebe leichter Coaches der Schweiz treffen?
Welche Antworten sind richtig?
-> Sie treffen sich und machen gemeinsam Sport?
-> Sie tauschen Rezepte aus?
-> Sie backen gemeinsam Guetzli?
-> Sie reden über ihren persönlichen ganzheitlichen Lebensstil?
-> Sie reden über ihr aktuelles Gewicht?
-> Sie zeigen sich die Einträge ihrer Lebe leichter Planer?
Warum machen Dicke keinen Sport?
Nicht gerade ermutigend!
https://blog.tagesanzeiger.ch/outdoor/index.php/69754/best-warum-machen-dicke-keinen-sport/
Was kochen?
Ab und zu habe ich das Problem, das ich nicht weiss was kochen. Dann bin ich froh, wenn ich mich inspirieren lassen kann. So habe ich den Newsletter von GuteKüche.ch abonniert, wo ich wöchentlich
Rezeptvorschläge erhalte.
Hier der Link https://www.gutekueche.ch/newsletter
Ich wünsche en Guete!
Special in Wiedlisbach
SPECIAL: Lebe-leichter-Kennenlern-Abend
Freitag, 30. Juni 2017, 19:00 - 21.30 Uhr
Kursgebühr: CHF 29.-
Kursort:
Bistro EFG (vis-à-vis Raiffeisenbank)
Bahnhofstrasse 4
4537 Wiedlisbach
Informationen und Anmeldung (bitte bis 23. Juni):
Mail: claudia.knuchel@gmx.ch
Telefon: 076 431 03 27
5 Minuten App fürs Trampolin
Damit es auf dem Trampolin keine Langeweile gibt oder als Einführung ins Trampolin schwingen, gibt es nun eine 5MinutenApp, auf der jeden Tag neue Übungen vorgestellt werden. Dazu gibt es einen Einführungstest und auch Theorie.
Ihr findet sie im Appstore unter GM5 Trampolin.
Viel Spass!
Letzte Gelegenheit! und im Sommer bist du schlank(er)!
Letzter Kursstart in Bülach. Infos unter
https://www.lebe-leichter.ch/lebe-leichter-kurse/b%C3%BClach/
Melde dich an!
2017
... ist nun schon ein paar Tage alt. Wie schaut es mit Vorsätzen aus? Habt ihr welche gefasst?
Ich habe. Da ich im letzten Jahr wieder etwas zugenommen habe, muss ich mich neu auf die Grundsätze besinnen. Dabei geht es nicht darum, dass ich nun den ganzen Tag esse, oder dass ich mich gar nicht mehr bewege. Nein, da bin ich dran, aber ich esse Abends zuviel und gehe zu wenig in die Kälte.
Weihnachtsgeschenke
Die ersten Weihnachtsgeschenke sind schon eingetroffen! Ich freue mich darauf das neue lebe leichter Buch zu lesen.
Danke Heike und Beate!
Online Coaching in der Schweiz!
Wir haben einen neuen Schweizer Lebe leichter Coach. Herzlich Willkommen Sandra Jeker!
Schon lange haben wir in der Schweiz auf einen Online Coach gewartet, ich freue mich, dass Sandra auch online Coaching anbietet. Also los, meldet Euch an!
Unser Denken verändert
die Struktur unseres Gehirns. Heute im Facebook gelesen.
https://web.de/magazine/wissen/denken-veraendert-struktur-gehirns-32028882
Hatten wir das nicht schon mal? Ja, in meinem Blog vom 23. April 2016. Freut mich, dass das immer mehr bekannt wird.
Da wird ein altes Buch, von dem es heisst, es sei heute nicht mehr aktuell, bestätigt!
Adventskalender mit Bewegungen
Das finde ich mal eine tolle Idee! Jeden Tag eine neue Übung und diese in den Tagesablauf einbauen, dazu die einfachen Lebe leichter Grundlagen - bis nächsten Sommer haben wir unsere Traumfigur!
Das Leben
Coach gesucht?
Suchen Sie einen Coach?
Haben Sie sich auch schon gefragt: Ist das alles? Hat mir das Leben nicht noch mehr zu bieten? Möchten Sie das Potential Ihres Lebens auskosten?
Ich freue mich, dies mit Ihnen zusammen herauszufinden, Sie weiterzubringen, zu ermutigen und gemeinsam mit Ihnen Ihre Ressourcen zu entdecken.
Zur Zeit bin ich in einer Ausbildung als Coach EASC (European Association for Supervision and Coaching in Europe). Bereits durfte ich einige praktische Erfahrungen sammeln.
Ich bin am Schluss meiner Ausbildung als Coach. Damit ich den Abschluss erfolgreich abschliessen kann, benötige ich noch ein zwei oder drei Personen, die mit mir den Coachingprozess durchgehen.
Habe ich Ihr Interesse geweckt? Dann melden Sie sich bei mir, bei Fragen zum Coaching-Prozess kommen Sie auf mich zu. Gerne beantworte ich Ihnen Ihre Fragen.
Jacqueline Rieder, Bülach
jax.rieder@bluewin.ch
041 240 05 80 oder 079 938 80 04
Gesucht: Personen fürs Coaching
Es macht mir Freude, Menschen weiterzubringen und zu ermutigen. Gemeinsam mit ihnen ihre versteckten Ressourcen zu entdecken und zu fördern.
Dies hat mich dazu geführt eine Ausbildung als Coach EASC (European Association for Supervision and Coaching in Europe) zu absolvieren. Seit einem Jahr besuche ich nun diese Ausbildung und habe schon einige Erfahrung im Einzelcoaching gesammelt.
Für den Abschluss der Ausbildung, habe ich die Aufgabe zwei oder drei Coachings zu 5 – 7 Treffen durchzuführen.
Deshalb suche ich Personen
- die sich in einem Prozess der beruflichen Neuorientierung befinden
- den Wiedereinstieg in den Arbeitsbereich wagen wollen
Kleinbetriebe
- die ihr Betriebsklima mit Coaching ihrer Mitarbeiter verbessern wollen
- ihren Mitarbeitern einen sanften Übergang ins Rentenleben verschaffen möchten,
usw.
Solche oder ähnliche Herausforderungen bin ich gerne bereit, als Coach zu begleiten.
Für weitere Informationen:
Jacqueline Rieder, Bülach
jacqueline_r@lebe-leichter.ch
041 240 05 80 oder 079 938 80 04
Essen für die Seele...
Nein, das soll kein Widerspruch zum letzten Blogeintrag sein... es gibt nachweislich Nahrungsmittel, die unserer Seele guttun. Gerade im Herbst dürfen wir sie, natürlich im Rahmen vom 6 x 1 ;-), in unseren Speiseplan aufnehmen.
Nahrung und Gefühl
Shekyra DeCree, von Columbus, Ohio nahm 50 kg ab, nachdem sie die emotionale Bindung erkannte, die sie zum Essen hatte. Anlässlich einer nationalen Studie von Orlando Health, nahmen nur 10% der Befragten die mentalen Aspekte einer Diät ernst.
Schlaflos in...
Nein, nicht in Seattle, aber doch, während den Ferien in den USA.
Das lag aber nicht daran, dass ich mir Sorgen gemacht habe oder mich etwas beschäftigt hat und ich deshalb nicht schlafen konnte, sondern daran, dass ich mich einfach zu wenig bewegt habe. Da wir viel mit dem Auto unterwegs waren und lange Strecken gefahren sind, kam die Bewegung oft zu kurz und ich war nachts zwar müde, aber eben auch aufgedreht und konnte nicht schlafen.
Sobald wir wieder zu Hause waren, und ich meine Bewegungseinheiten hatte, war auch der Schlaf wieder da.
Ein Grund mehr, mich regelmässig zu bewegen...
more than pretty
ist ein Blog, den ich Euch gerne empfehle. Es werden Frauen in Führungspositionen vorgestellt, die verschiedene Herausforderungen gemeistert haben und davon schreiben.
Die Berichte sind ermutigend und regen an, sich seinen Herausforderungen zu stellen und seine Träume zu leben!
Der Link morethanpretty.net
Mmmh, Gemüseauflauf!
Gegen die Langeweile auf dem Mittagstisch und die Ratlosigkeit bei der Menüauswahl habe ich eine Lösung gefunden.
Regenwetter...
Momentan fällt es mir schwer zu entscheiden, was ich kochen soll. Ich habe einfach keine Ideen.
Newsletter Mai/Juni
Hier der neue Newsletter mit einem eindrücklichen Bericht und vorher/nachher Bildern. 60 kg abgenommen! Wow!
Dazu noch ein Rezept und Tipps von Heike.
Meine Lebe leichter Gruppe
Eine coole Gruppe habe ich dieses Mal wieder. Sie sind super motiviert und entschlossen, den Plan einzuhalten.
Kompliment
Gestern haben wir uns über jemanden unterhalten, der immer davon spricht abnehmen zu wollen. Da sagte unser Sohn: "Ich habe da keine Probleme, ich habe eben gute Gene!" - Ich musste lachen und sagte: "Ja, dein Vater war auch schlänker bis zu einem gewissen Alter, nun muss er aufpassen." - Da sagte er: "Du bist auch schlank, Mama!"
Newsletter von Heike und Beate
Hier einige gute Tipps von Heike und Beate. Viel Spass beim Lesen!
Neustart!
Heute startet der Lebe leichter Kurs in Bülach. Ich freue mich darauf! Mehr darüber in den nächsten Tagen...
1. April!!!
Black Friday hiess es heute bei Basefit! Das bedeutet am heutigen Tag ist das Fitnessabonnement CHF 100.00 günstiger...
und das ist kein Aprilscherz!
Stress macht dick!
Stress an sich ist ja nicht ungesund, nein er ermöglicht uns Dinge zu erreichen, die wir sonst nie erreichen würden. Wenn wir aber unter Dauerstress sind, kann er ernsthafte negative Wirkungen auf unsere Gesundheit haben.
... und in Wiedlisbach
Auch in Wiedlisbach findet ein neuer Kurs statt. Siehe Wiedlisbach.
Ich wünsche viel Erfolg und Spass beim leichter leben!
Neue Kurse in Amriswil, Bülach und St. Gallen
Siehe unter Amriswil, Bülach und St. Gallen.
Newsletter von Heike und Beate
Ich habe heute den neuen Newsletter von Heike und Beate erhalten. Er beinhaltet zwei Erfolgsberichte zur Ermutigung. Ich wünsche Euch eine gute Lektüre!
Flieht den Götzendienst!
Wunschdenken...
Gestern habe ich im 20Minuten gelesen, wie eine Putzequipe die falsche Wohnung geputzt hat. Die Bewohnerin kam am Abend in eine blitzblank geputzte Wohnung und wurde freudig überrascht.
Sofort dachte ich, dass sollte mir mal passieren! Wie cool wäre das denn!
Geschaffen mit der Sehnsucht
Neuer Blog
Kennt ihr schon den neuen Blog von Heike und Beate? Sie sind die Autorinnen der Lebe leichter Bücher und haben Anfangs 2016 mit einem gemeinsamen Blog gestartet.
Neues Jahr - alte Vorsätze
Seit November war soviel los, dass ich vor lauter Stress wieder mal zugenommen habe und zwar so, dass ich mich überhaupt nicht mehr wohl fühlte.
Also lautet mein Vorsatz für diesen Jahresanfang wieder mal Lebe leichter!!!
Gesegnete Weihnachten!
Ich wünsche Euch allen gesegnete Weihnachten. Nehmt Euch Zeit, die Weihnachtsgeschichte zu lesen und geniesst die Zeit mit Eurer Familie!
Wiedersehen
Beim Einkaufen im Coop habe ich zwei ehemalige Lebe leichter Frauen angetroffen.
Es hat alles einen Knacks!
Es gibt eine bewegende Weihnachtsgeschichte aus einem Waisenhaus für behinderte Kinder.
Kurse in Frauenfeld
Es freut mich, dass nun auch in Frauenfeld Lebe leichter Kurse angeboten werden. Herzlich Willkommen, Miriam Crisafi auf unserer schweizer Lebe leichter
Homepage!
Wintereinbruch
Bei uns war am Wochenende bereits Adventsmarkt und es hat auch schon geschneit. Jetzt ist das Wintergemüse wieder dran.
Endlich wieder bewegen!
Nachdem ich mich nun fast 14 Tage!!! nicht anstrengen und keine Lasten tragen durfte, bin ich heute zum ersten Mal, nachdem mir gestern die 13 Fäden auf dem Rücken gezogen wurden, wieder aufs Trampolin.
Krebserregende Kosmetika!!!
Seit Jahren verwende ich natürliche Gesichtspflege. Nur bei der Haarpflege bin ich erst seit ich meine Haare nicht mehr färbe auf natürlich umgestiegen. Nun habe ich gelesen, dass frau
durchschnittlich 168 Chemikalien anwendet!
Werbung
Wieder einmal läuft die Werbung für den nächsten Lebe leichter Kurs in Bülach.
Da schrieb mir doch mein Mann in die Ferien, dass das Werbeplakat bei der Stadthalle grad doppelt aufgehängt worden sei...
Die Frage, die mir nun aufkommt ist, wo hängt es nicht?
1. Schnee
Es war recht kalt, als ich meinen Herbstausflug auf Sattel-Hochstuckli ging. Wolken und Hochnebel bedeckten den Himmel. Ab und zu schien dennoch die Sonne durch.
Ich ging mit der Seilbahn aufs Hochstuckli und wählte den Panorama Rundgang. Eigentlich hätte man die Berge sehen sollen...
Es sah aber eher so aus, da der erste Schnee schon gefallen war.
Rockabilly-Band
Als unsere Tochter ankündigte, dass ihre Hochzeit unter dem Motto Rockabilly stattfindet, dachte ich an eine TV-Show, die ich bei meinem Aufenthalt in den USA, in einer wöchentlichen TV-Show
jeweils gesehen hatte.
Ziele setzen und sich motivieren...
... kommt bei Lebe leichter immer wieder zur Sprache. Hier ist ein guter Tipp, wie man es tun kann.
Hochzeitsvorbereitungen
Die letzten paar Wochen waren gefüllt mit Vorbereitungen. Zuerst war mein Mann ein paar Tage weg. Da war ich dran mit Briefen und Einladungen für den Basar zu versenden. Dann hatten wir den Basar und nun sind wir an den letzten Vorbereitungen für die Hochzeit unserer Tochter.
Punkte sammeln
Ich gehöre zu den Sammlern. Dazu gehören schöne Karten, Bücher und natürlich Punkte. Heute habe ich 265 Punkte gesammelt - Superpunkte, ohne Einzukaufen!
Coaching und Trampolin
Es waren zwei lehrreiche Tage zum Start der Coaching Ausbildung. Ich konnte davon profitieren und habe mir schon etwas für mein Lebe leichter Coaching
vorgenommen.
Coach EASC
Morgen fängt die Ausbildung an. Ich freue mich schon und bin ganz gespannt.
Im ersten Modul geht es um Beziehung und ganzheitliche Förderung, das wird sicher interessant.
Neues Lebe leichter Team in Bern
Ich freue mich, dass wir nun endlich auch in unserer Hauptstadt ein Lebe leichter Team haben. Ich wünsche euch viel Erfolg!
Die neuen Kurse starten im Oktober.
Pause
Ja, genau - nach den Ferien eine Pause. Trotz der Werbung gab es zuwenig Interessierte für einen Lebe leichter Kurs in Bülach.
Bio(Müll)tonne
Wie im Buch Kapitel 8 geschrieben ist, sind wir keine Biotonne. Deshalb ist es immer wieder interessant, gute Tipps für die Restenverwertung zu haben. Da bin ich doch letzthin auf einen Tipp im
oliv (Gratiszeitschrift im Alnatura) gestossen.
Viel Trinken
Damit ich meinen Durst mit Tee löschen kann, habe ich mir eine neue Tasse gekauft. Sie ist nicht nur schön, sogar handbemalt, sondern fasst 0,5 l.
Da fällt es leicht am Morgen neben dem Computer oder am Abend vor dem TV genügend zu zu trinken...
Bewegung allein reicht nicht
Es soll Menschen geben, die essen können was und wieviel sie wollen, und sie bleiben schlank.
Re: Bewegung in den Ferien
Rückblickend kann ich sagen, dass die Bewegung trotz der Hitze nicht zu kurz kam. Habe ich doch an 8 von 14 Tagen mehr als 10'000 Schritte gemacht. Dazu kam Schwimmen im Meer, Antara sowie
Bauch- und Rückentrainings und dazwischen die Repetition der Tänze vom Linedance.
Und jetzt ab aufs Trampolin!
Morgenschwimmen
Bewegt in den Ferien
Endlich in den Ferien!
Update
Es war schön in London. Im Hotel hatte es einen Gym und Spa, so konnte ich mich in den schlaflosen frühen Morgenstunden etwas bewegen. Schritte machten wir auch genug beim Stadt besichtigen.
Der Kongress war lebendig und farbig und es gab einige Begegnungen, mit Menschen, die ich schon lange nicht mehr gesehen habe. Alles in allem hat es mir super gefallen!
Unten noch ein paar Bilder
Auf nach London
Nun ist es also soweit und der Kongress Boundless in London findet statt. Ich reise morgen ab und werde mich heute ans Packen machen. Ich freue mich!
Helsana Walking Trail
Ich wusste doch, dass es einen Walking Trail gibt an der Glatt bei Hochfelden. Aber erst letzte Woche wollte ich ihn mal zusammen mit meinem Mann auskundschaften. Da aber ein Gewitter im Anzug
war, mussten wir umkehren. Also ging ich vor ein paar Tagen mit einer Kollegin hin, aber weil wir zu sehr mit austauschen beschäftigt waren, konnte ich mich der Umgebung nicht besonders gut
widmen.
Also ging ich heute nochmals hin und fand einige wunderschöne Plätze. So schön!
Entspannung ist angesagt!
So ab und zu benötige ich etwas mehr Entspannung. Wie ich das merke? Eine unerklärliche, lähmende Müdigkeit und Rückenschmerzen. Dann ist Entspannung dran, weil ich mich übernommen
habe...
Oft hilft mir ein warmes Bad mit Bittersalz und etwas Lavendelöl. Danach kann ich herrlich schlafen und bin dann wieder etwas fitter. Manchmal dauert es allerdingt etwas länger und ich muss ein paar Tage kürzer treten.
tibits
Diese Woche war ich wiedermal in Winterthur und machte einen Abstecher ins tibits. Ich mag diese Häppchen! Weiss zwar nicht immer, was es ist, aber da ich neugierig bin, probiere ich von allem,
was mich gerade anlacht.
Und da ich im Pfister noch einen Gutschein einzulösen hatte, habe ich mir auch grad noch das Kochbuch dazu gekauft. tibits at home - mmmh, fein und schön ist es auch! So richtig zum Geniessen und
Ausprobieren, ein paar Rezepte hab ich mir schon vorgemerkt.
Lust auf Linsen
Seit ein paar Tagen hatte ich Lust auf Linsen, es waren auch welche im Schrank, aber wie zubereiten?
So hab ich gestern gegoogelt und fand ein Rezept, welches mich geradezu aufforderte es auszuprobieren.
Linsen-Mangold-Curry bei Chefkoch.de
Auf dem Wochenmarkt musste ich dann feststellen, dass ich den Mangold mit Krautstiel ersetzen musste, aber der Rest war klar.
Mmmh, schmeckt das fein. Sogar unser Jüngster fand es gut, obwohl er meinte, mit Pouletfleisch, wäre es wahrscheinlich noch besser gewesen...
Pancakes, mmmh fein!
Heute habe ich wieder einmal ein neues Rezept ausprobiert. Wer schon mal in den Staaten gefrühstückt hat, kennt vielleicht die amerikanischen Pancakes. Ab und zu mache ich die für uns. Früher auf
der Steinplatte unseres Raclette Grills und nun auf einem Panini-Grill.
Nun habe ich ein neues Rezept entdeckt von Dr. Axe mit nur zwei Hauptzutaten, nämlich Bananen und Eier. Vielleicht reagiert Ihr nun ähnlich wie ich...
ich habe mich gefragt, wie das wohl geht. Und da ich neugierig bin, hab ich's heute ausprobiert.
Du bist wunderschön
ist ein Buch für Frauen, die immer wieder mit Selbstannahme und Minderwertigkeit zu kämpfen hat.
In einem Ll-Treffen hat uns eine Teilnehmerin dieses Buch empfohlen und ich empfehle es gerne weiter.
Ich habe es gestern erhalten und bin von Anfang an begeistert von der Schönheit und der Echtheit, die die Autorin weitergibt.
Es ist wie eine Reise zum wahren Leben.
Traum erreicht?
Manchmal erfüllen sich Träume, derer man sich nicht einmal bewusst war. Ja, so kam es mir vor, als ich dann endlich meine erste Antara Rücken Lektion halten durfte.
Kalte Dusche
Nach meinem Antara Training und Frühstück heute früh, wollte ich unter die Dusche und mich wieder einmal so richtig frisch machen.
antara Rückentraining
Ich freue mich, dass ich die Gelegenheit bekomme, als Aushilfe antara Rückentraining zu geben. Bin schon ganz herausgefordert und habe gestern
eine Lektion im Studio besucht, um mich zu informieren.
Lebe leichter walking
Da wegen der Frühlingsferien einige Frauen fehlten, bot ich den zu Hause gebliebenen an, dass wir zusammen walken gehen.
Nutribullet...
Da mein Mixer am letzten Dienstag, beim Vorbereiten des Hummus für den letzten Lebe leichter Abend, fast den Geist aufgegeben hat, überlegte ich mir einen Mixer mit Becher zum Herstellen von
Smoothies zu kaufen.
Weihnachtsgeschenke
Die ersten Weihnachtsgeschenke sind schon eingetroffen! Ich freue mich darauf das neue lebe leichter Buch zu lesen.
Danke Heike und Beate!
Online Coaching in der Schweiz!
Wir haben einen neuen Schweizer Lebe leichter Coach. Herzlich Willkommen Sandra Jeker!
Schon lange haben wir in der Schweiz auf einen Online Coach gewartet, ich freue mich, dass Sandra auch online Coaching anbietet. Also los, meldet Euch an!
Unser Denken verändert
die Struktur unseres Gehirns. Heute im Facebook gelesen.
https://web.de/magazine/wissen/denken-veraendert-struktur-gehirns-32028882
Hatten wir das nicht schon mal? Ja, in meinem Blog vom 23. April 2016. Freut mich, dass das immer mehr bekannt wird.
Da wird ein altes Buch, von dem es heisst, es sei heute nicht mehr aktuell, bestätigt!
Adventskalender mit Bewegungen
Das finde ich mal eine tolle Idee! Jeden Tag eine neue Übung und diese in den Tagesablauf einbauen, dazu die einfachen Lebe leichter Grundlagen - bis nächsten Sommer haben wir unsere Traumfigur!
