Wer heute keine
Zeit für seine Gesundheit aufbringt, wird einmal viel Zeit für Krankheiten opfern müssen, so ähnlich schrieb Pfarrer Kneip.
Vorbeugen ist besser als heilen!
Achte auf genügend Schlaf!
Achte auf das Drittel Gemüse bei deinen Mahlzeiten.
Verbringe täglich Zeit in der Natur. Schon 20 Minuten reduzieren nachweislich Stress-Symptome und in der Sonne füllen sich deine Vitamin-D-Speicher neu.
Wer einen Tag im Wald wandert, hat sieben Tage lang mehr natürliche Killerzellen im Blut.
Bewegung ist die
Multipille und aktiviert die innere Apotheke.
Du kannst aktiv dein Erkältungsrisiko senken und dein Immunsystem trainieren.
Halte die Schleimhaut im Mund und Rachen gesund: Durch genügend Flüssigkeit. Lerne heißes Wasser lieben. Einfacher und preiswerter geht Gesundheitsprophylaxe nicht.
Gutes Lüften. Im Winter die Raumluft befeuchten.
Gute Mundhygiene, evtl. mit einem Zungenschaber morgens den Belag abschaben.
Ein Stück Ingwer kauen, das darfst du auch zwischen den Mahlzeiten. Es regt die Speichelbildung an und wirkt antibakteriell. Ingwer gehört zu den ältesten und wirksamsten Heilpflanzen überhaupt.
Seine ätherischen Öle helfen bei Übelkeit und Migräne. Bei einer Erkältung regen sie zum einen den Speichelfluss an und befeuchten und reinigen so die angegriffenen Schleimhäute. Zum andern
erzeugt Ingwer eine wohltuende Wärme im Magen. Auch eine Nelke kannst du kauen, um den Speichelfluss anzuregen und so den Hals feucht zu halten. Zum Kaugummikauen raten wir nicht.
Eine gesunde Nasenschleimhaut ist wichtig. Wenn die Nase zu trocken ist (nicht prophylaktisch) kannst du sie mit einer Nasensalbe befeuchten.
Vermeide den zu schnellen Griff zu Medikamenten. Sie unterdrücken die Krankheit, du fühlst dich besser, obwohl es nicht besser ist… und unterdrückst Fieber, was eigentlich ein gutes Zeichen ist,
nämlich, dass dein Immunsystem kämpft.
Besser: Ruhe, viel trinken, nichts essen. Das können wir schon von der Tierwelt lernen.
Antibiotika nur dann, wenn es wirklich nicht zu vermeiden ist. Es schadet dem Mikrobiom und es dauert SEHR LANGE, bis der Darm sich wieder erholt hat.
Bleib gesund! Das wünscht dir dein Lebe leichter Team.
