Falls grade der Novemberblues anklopft und fragt ob er reinkommen darf, sag: NEIN!
Falls Du einen Durchhänger hast, und denkst: „jetzt ist es eh egal“: NEIN. Raus aus der Stube, so gemütlich sie auch sein mag.
Sie produziert kein Vitamin D und stärkt nicht dein Immunsystem. Und nein, es nicht kalt und nein, es ist nie egal!
Das Wetter ist mild und die Farbenpracht grandios. Perfekte Bedingungen, um das Serotonin, bekannt als Glückshormon in die Höhe zu treiben. Schon wenn Du 2-3 Tage „leichter lebst“, wird Dein Bauch flacher, das Völlegefühl ist weg und die Trägheit auch!
Wie Deine Zukunft aussieht, liegt an ...
... den großen und kleinen Entscheidungen heute!
- Lebe leichter ist „lebenslänglich“…
- Ein Teller pro Mahlzeit– ein gutes Maß
- Langsam essen, schlemmen statt schlingen
- Zwei Ausnahmen in der Woche genügen
- Zwischen den Mahlzeiten ist Ess-Pause
- 2-3 Liter Wasser- eine gute Gewohnheit
- Jeden Tag 30 Minuten Bewegung tut gut
Du brauchst kein Riesenselbstverbesserungsprogramm, an dem Du nach ein paar Tagen schon wieder scheiterst! Mach Dir einen heißen Tee, statt der Süßigkeiten, die Dir sowieso nicht guttun. Stell Dir heiße Musik an und tanz durchs Haus. Benutz wieder einmal das Parfüm, dass Du Dir für besondere Momente gekauft hast. Jetzt ist er da, der Moment!
Verwöhn Dich nach Strich und Faden, aber sei wählerisch! Nur das Beste.
Eine schlechte Gewohnheit ist wie ein platter Reifen. Du kommst nirgendwo hin, bis Du ihn gewechselt hast.
Welche gute Gewohnheit möchtest Du in den nächsten Wochen stärken?
Mehr trinken?
Dein Körper braucht pro Kilo Gewicht 0,3 l Flüssigkeit. Je schwerer Du bist, desto mehr Wasser braucht er, um seinen Job gut zu erledigen.
Hier ein paar Ideen:
- Leitungswasser
- Mineralwasser
- Ingwerwasser, heiß oder kalt
- Heiße Zitrone (selbstgepresst)
- Kräutertee
- Früchtetee
- Fettfreie heiße Brühe
Mehr Bewegung?
- Herbstspaziergang
- Nordic Walking
- Treppen im Haus 3x 10 Minuten
- Tanzen
- Krafttraining mit dem Fitnessband z.B.
- Power-Training - hier ein Beispiel
Mehr Qualität?
- Mehr Originale aus der Natur
- Mindestens 1/3 Gemüse pro Mahlzeit
- Stimmige Zusammenstellung
- Wählerisch sein! Klasse statt Masse!
- Mahlzeiten, die auch die Seele sättigen
Und vor allem: Schlemmen statt schlingen! Genieß Deinen Teller mit allen Sinnen und nimm Dir mindestens 20 Minuten Zeit.
